La perte de poids est particulièrement efficace grâce à un déficit calorique durable, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Il est particulièrement important de combiner une alimentation riche en protéines, des graisses saines et des glucides complexes. Des compléments alimentaires comme la carnitine ou le picolinate de chrome peuvent apporter un soutien supplémentaire.

L’alimentation est le facteur le plus important pour perdre du poids. Elle détermine si l’organisme reste en déficit calorique et reçoit suffisamment de micronutriments. Une alimentation saine stabilise le métabolisme et réduit les fringales.

Le sport n’est pas indispensable, mais il est très utile. L’activité physique augmente la dépense calorique, favorise le développement musculaire et améliore le métabolisme des graisses. L’association de la musculation et de l’endurance est particulièrement efficace.

La carnitine est une substance naturellement présente dans l’organisme qui transporte les acides gras vers les mitochondries, où ils sont brûlés pour produire de l’énergie. Ainsi, la carnitine peut stimuler la combustion des graisses, en particulier lorsqu’elle est associée à l’entraînement.

La carnitine est souvent prise avant l’entraînement, car c’est à ce moment-là qu’elle peut agir au mieux sur le métabolisme des graisses. Une prise quotidienne le matin ou avant une activité physique est également possible.