Ashwagandha (ashwagandha) – Co je to za rostlinu?

Ashwagandha (Withania somnifera), známá také jako „indický ženšen“, je vytrvalá rostlina, která se hojně používá v ájurvédské medicíně. Má silné adaptogenní vlastnosti, které tělu pomáhají zvládat stres, posilovat imunitní systém a zlepšovat fyzickou i duševní vytrvalost.

Hlavními účinnými látkami ashwagandhy jsou withanolidy. Tyto sloučeniny mají antioxidační, protizánětlivé a uklidňující účinky. Díky těmto všestranným vlastnostem je ashwagandha oblíbená u mužů i žen.

Výhody a aktivní složky

Ashwagandha díky svému jedinečnému složení nabízí řadu výhod. Mezi její hlavní účinky patří:

• Snížení stresu. Ashwagandha pomáhá snižovat hladinu kortizolu – hlavního stresového hormonu –, což tělu pomáhá zvládat emoční a fyzickou zátěž.
• Zlepšení spánku. Podporuje uvolnění a přispívá k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku.
• Posílení imunitního systému. Antioxidační vlastnosti chrání tělesné buňky a posilují obranyschopnost.
• Podpora kognitivních funkcí. Ashwagandha zlepšuje paměť, pozornost a koncentraci.
• Zvýšení vytrvalosti. Její adaptogenní vlastnosti pomáhají tělu přizpůsobit se fyzické zátěži a rychleji se zotavit.

Ashwagandha pro muže: zdraví a sport

Muži oceňují ashwagandhu zejména pro její pozitivní vliv na fyzickou výkonnost a hormonální rovnováhu:

• Zvýšení hladiny testosteronu. Studie ukazují, že ashwagandha může zvyšovat hladinu testosteronu, což je důležité pro mužskou sílu a plodnost.
• Zvýšení síly a vytrvalosti. Podporuje budování svalů, sílu a dobu zotavení po tréninku.
• Snížení stresu. Pomáhá při emočním přetížení a zlepšuje celkovou pohodu.

Ashwagandha pro ženy: hlavní výhody doplňku stravy

Ashwagandha ženám nabízí následující výhody:

• Zlepšení emočního stavu. Snižuje úzkost a stres, a podporuje tak lepší náladu.
• Hormonální rovnováha. Obzvlášť důležité během menopauzy nebo jiných hormonálních změn.
• Podpora reprodukčního zdraví. Podporuje plodnost a posiluje zdraví reprodukčního systému.
• Zmírnění chronické únavy. Pomáhá ženám cítit se energičtější a produktivnější.

Výsledky výzkumu

Vědecké studie potvrzují rozmanité pozitivní vlastnosti ašvagandy. Zde jsou některé důležité údaje s odkazy:

1. Snížení stresu a zmírnění úzkosti

• Chandrasekhar et al. (2012): Studie se 64 účastníky zjistila, že pravidelné užívání ašvagandy snižuje hladinu kortizolu o 28 % a příznaky stresu o 44 %.
• Choudhary et al. (2017): Dvojitě zaslepená studie ukázala, že ašvaganda pomáhá lidem s chronickým stresem snižovat úzkost a emoční napětí.

2. Podpora kognitivních funkcí

• Dongre et al. (2015): Ašvaganda zlepšuje paměť, rychlost zpracování informací a pozornost.
• Bhattacharya et al. (2000): Její antioxidační vlastnosti chrání neurony před poškozením a zpomalují změny v mozku související se stárnutím.

3. Zvýšení hladiny testosteronu a zlepšení plodnosti u mužů

• Ambiye et al. (2013): Pravidelné užívání zvýšilo hladinu testosteronu a zlepšilo kvalitu spermií.
• Mahdi et al. (2009): Ašvaganda snižuje oxidační stres, který může negativně ovlivňovat mužské zdraví.

4. Zlepšení sportovní vytrvalosti

• Choudhary et al. (2015): Ašvaganda zvyšuje hodnotu VO2 max, a tím zlepšuje fyzickou vytrvalost.
• Wankhede et al. (2015): Studie ukazují, že ašvaganda podporuje růst svalů a zkracuje dobu zotavení po tréninku.

5. Zlepšení spánku a boj proti nespavosti

• Langade et al. (2019): Užívání 300 mg ašvagandy dvakrát denně zlepšuje kvalitu spánku.
• Deshpande et al. (2020): Ašvaganda pomáhá normalizovat spánek i u lidí s chronickými poruchami spánku.

6. Posílení imunitního systému

• Kumar et al. (2013): Antioxidační vlastnosti ašvagandy chrání tělesné buňky před poškozením.
• Raut et al. (2012): Její protizánětlivé vlastnosti snižují markery zánětu a posilují imunitní systém.

Produkty MST® Nutrition s ašvagandou

1. Ašvaganda 100 kapslí

• Popis: Přírodní extrakt z ašvagandy ve veganských kapslích.
• Výhody:
• Snížení stresu
• Podpora kognitivních funkcí
• Posílení imunitního systému
• Koupit na německé webové stránce | Koupit na britské webové stránce

2. Ašvaganda KSM 66® 60 kapslí

• Popis: Vysoce koncentrovaný extrakt z kořene ašvagandy (KSM-66®).
• Výhody:
• Podpora nervového systému
• Zlepšení fyzické vytrvalosti
• Podpora spánku a paměti
• Koupit na německé webové stránce

3. Ašvaganda KSM 66® 120 kapslí

• Popis: Optimální volba pro dlouhodobé užívání.
• Výhody:
• Snížení stresu
• Podpora hormonální rovnováhy
• Zlepšení energie a duševní výkonnosti
• Koupit na německé webové stránce

Jak užívat ašvagandu?

• Doporučené dávkování: 300–600 mg denně, rozděleno do dvou dávek.
• Tipy: Užívejte ašvagandu s jídlem, abyste zlepšili její vstřebávání a předešli podráždění žaludku.

Bezpečnostní opatření

Před užíváním ašvagandy byste se měli poradit s lékařem, pokud:

• jste těhotná nebo kojíte,
• užíváte léky,
• trpíte chronickými onemocněními.

Závěr

Ašvaganda je účinným prostředkem na podporu fyzického a duševního zdraví. Produkty MST® Nutrition, jako například Ašvaganda 100 kapslí, Ašvaganda KSM 66® 60 kapslí a Ašvaganda KSM 66® 120 kapslí nabízejí bezpečný a snadný způsob, jak tuto jedinečnou rostlinu zařadit do každodenního života.

Obyvatelé Evropy mohou svou objednávku německé webové stránce podat objednávku, zatímco obyvatelé Spojeného království mohou britské webové stránce využít.

Spolehněte se na kvalitu MST® Nutrition a užívejte si výhod ašvagandy!